宝宝的睡眠质量好，才能长得好。但是一些宝宝的睡眠时间短，而且睡觉的时候也不安静，作为妈妈很是苦恼，那么怎样才能提高宝宝的睡眠质量呢？
第一步：妈妈要先判断宝宝是否睡得好。
只要妈妈细心观察，就能从宝宝白天的活动和性情表现来判断宝宝夜间睡眠质量。如果宝宝睡不好，可能会出现以下状况。
例如：
1、活动反应：宝宝醒了依然连打哈欠，很难起床。
2、情绪表现：观察宝宝跟妈妈一起交流时的反应是否积极灵敏，注意力是否能集中。如果宝宝容易烦躁，不耐烦，特别是在妈妈拒绝他的要求时反应强烈。
那么宝宝前一晚可能没睡好。
第二步：寻找宝宝睡不好的原因并解决它。
饮食因素：
想要让宝宝的睡眠更安稳，就要从饮食习惯上着手改变。
选择富含有优质蛋白质以及多种维生素的食物，只要营养足够，那么孩子的睡眠质量也会相应的提高。而像粗粮之类的食物，1岁以内的宝宝不宜多吃，妈妈需要注意喔。
而想让宝宝睡得更好，要有意识的戒除掉夜里喝奶的习惯，因为在夜间吃奶过多，孩子也更容易有排尿的情况，膀胱的充盈也会对孩子的睡眠起影响，来回的折腾孩子自然睡得不安稳。
外部因素：
宝宝睡觉的枕头、被褥，你选对了吗？
宝宝对于外部因素会比较敏感，反应也会比较大。大人睡在不舒服的枕头上也会落枕，何况是宝宝呢。大人去到陌生或者不舒服的床铺，也会睡得不安稳，何况是宝宝呢。
选择对的枕头，在宝宝成长发育时，起到至关重要的作用。
1、宝宝需要无障碍翻身。
发育期的宝宝睡姿千变万化，喜欢翻身。一不小心就会从枕头滚落下来。针对这一点，第一站的设计师为宝宝设计出了安睡水洗成长枕，将枕面加大加宽，宽大的枕身，有效地避免宝宝翻身落枕。环抱护颈曲线设计，弧形肩部曲线，贴合颈部，可以减少宝宝的落枕情况，同时让宝宝睡姿交替时时骨头均匀受力，还可以预防宝宝偏枕。
2、宝宝的枕头需要经常换洗。
发育期的宝宝睡觉时经常会流口水，出汗也多，枕头容易滋生异味，并且滋生螨虫。那么问题来了，你家的枕头多久洗一次？每次换洗只能洗枕套不洗枕芯吗？研究结表明，在阳光下晒6小时也只能消灭掉一小部分细菌。妈妈要切记，宝宝的枕头要定期换洗，不要以为晒晒太阳就能真的杀菌哦。
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