普通人一天24小时中，大概有6-8小时在睡眠中度过，人的一生，花在睡眠上的时间占到三分之一左右！
在我们的认知中，充足的睡眠有利于皮肤的自我修复，爱美的小仙女们都有睡美容觉的习惯，起床以后神清气爽，皮肤也更加饱满细致、充满元气。
但是，你可能不知道，不恰当的睡眠姿势，很有可能使得脸部皮肤更快地长出皱纹！皱纹一旦长出来，皮肤年龄比你的实际年龄长得更快。
去年有一段关于男神林志颖的采访，为了避免睡眠皱纹的产生，林志颖睡觉时竟然不敢翻身侧卧！这么拼也难怪林志颖颜值一直都在线。
什么是睡眠皱纹？
面部皱纹的产生，与紫外线照射、外部环境的影响、自由基对胶原蛋白的破坏、面部肌肉的运动以及个人精神状态、护肤习惯等因素均有着重要关联。
睡眠中姿势不当，面部皮肤在头部重力的作用下，挤压到枕头上，对面部皮肤形成长时间持续的外力，对部分皮肤造成挤压或拉伸，长期如此，再加上随着年龄增长，皮肤自然老化，就会形成真性皱纹。
有的小伙伴应该会有早上起来发现脸上有睡觉时枕头或凉席留下的印痕，这种印痕过一会就会恢复平整，但是每天如此、长年累月，皱纹就会眼角、额头、脸颊。
与面部皮肤自然老化（光老化、胶原蛋白流失等）形成的皱纹相比，睡眠产生的皱纹有着明显区别：
如上图所示，右边纵向的A.B.C几条皱纹就是常见的睡眠皱纹
如果长期习惯侧向左侧或右侧睡觉，就会发现左右两边脸上的皱纹可能不一样，甚至有的人还会发现习惯性侧睡的一侧脸会有细微的变形，脸部不对称。
什么样的睡姿容易产生睡眠皱纹？
长期习惯性侧卧。侧卧实际上是一个非常舒适的睡姿，有利于背部和颈部肌肉的放松。但是，侧卧不可避免地对眼睛、鼻子和脸颊带来挤压和拉伸，加深眼尾纹、笑纹、法令纹！并且，侧卧时重力也会对胸部肌肉造成下垂、松弛等影响。
长期习惯性俯卧。俯卧时脸部与枕头大面积接触，直接压迫眼睛、鼻子和唇部，皮肤与枕头的摩擦更大，除了会助长皱纹，还会对睡眠中的呼吸造成影响，女生俯卧也会压迫胸部肌肉。
长期习惯趴在桌子上午睡。很多上班族或学生党都会有午间睡会午觉的习惯，大多数时候只能在办公桌或课桌上趴在胳膊上小憩一会，对额头、眼尾局部皮肤造成挤压，加深皱纹，尤其是那些在图书馆一趴下就睡一下午的小伙伴们，你们不仅没学习，还可能更快变老==
那么，为了尽量避免睡眠皱纹，应该采取怎样的睡眠姿势呢？
仰卧或半侧卧。仰卧不会对皮肤带来外力作用，甚至不会与枕头接触，对于皮肤有炎症或痤疮的小伙伴来说，也可以尽量避免细菌感染。
半侧卧指的是身体侧向一边，与床面保持一定的角度（30-40度左右），头部侧面与枕头接触，既有利于肌肉放松，也不会对皮肤造成挤压。当然，这个睡姿最好是借助枕头或被子，垫在腰背和臀部，你会发现这是个很舒适的睡姿。
并且，换一个更舒适、更柔软的枕头（有专用的防皱枕头）或者使用更柔软的丝质枕套，都是不错的选择。
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