在睡觉时不要枕头是否更好？一些专家声称不使用枕头是保持脊椎正确对齐的最佳方法，而另一些人则认为使用枕头对颈部和头部的支撑至关重要。
这种争论从没停止过，给人造成非常大的疑惑。我本人是坚定的枕头支持者，因为我就是卖枕头的......
我先给大家纠正几个关于枕头的认识误区：
谣言一不用枕头可以减轻头、颈、背部疼痛。
事实：睡觉没有枕头或枕头尺寸不对可能会加重头部和颈部不适。
枕头可以为头部提供支撑，增加舒适度。尺寸合适的枕头也可以使颈部保持中性位置，而不是向前或向后弯曲。
睡觉没有枕头会缺乏这种支撑，颈椎错位可能导致紧张性头痛和肌肉紧张。
谣言二不用枕头可以改善脊柱对齐。
事实：在大多数姿势下，睡觉不用枕头会导致脊柱和颈部不自然的弯曲。枕头可以优化脊柱对齐，改善睡眠质量，减少疼痛。
即使是从一个软而扁平的枕头调整一点，都可以对你的姿势、睡眠质量和白天的酸痛产生很大的影响。
谣言三睡觉不用枕头可以减少皱纹的风险
事实：枕头不会增加面部皱纹的出现。这种理论基于这样的信念：去掉枕头可以让皮肤平躺，避免整夜被压在表面上。
然而，即使没有枕头，侧卧和俯卧睡眠者仍会将面部压在床单和床垫上同样长的时间。
晚上避免皱纹的最佳方法是在枕头上添加丝绸枕套或训练自己成为仰卧睡眠者，使皮肤远离任何表面或织物。
谣言四睡觉不枕头可以改善消化
事实：没有科学证据表明，睡觉不枕枕头会改善消化。许多专家建议侧躺以帮助消化并减少酸反流症状。
但是，侧睡者需要最多的枕头支撑来使脊柱保持对齐。如果你经常消化不良，最好避免仰睡。
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