今年72岁的老罗，睡眠质量特别差，这也是他多年来一直难以排除的烦恼。
他每天晚上10:00就躺在床上准备就寝，可时间一滴一滴的流走，到晚上12点的时候，依然可以清楚地听见客厅的钟声。
这样的事情已经发生过太多次了，他也想过努力改变，但却无济于事，由于晚上睡得不好，他总感觉自己的精神处于崩溃状态，他甚至担心自己有一天会因此而患上抑郁症
很多中老年人都有这样的经历，每当躺在床上总是翻来覆去的睡不着，早上又很早就醒过来，看着家里正熟睡的其他人，心里更加着急。其实这就是老年人比较常见的问题——失眠。
那么老年人失眠的原因是什么呢？该怎么调理失眠呢?
老年人睡眠质量的评定
一直以来，老年人的睡眠质量就是一个大难题，据调查显示78%的中老年人都存在着睡眠障碍。常常听到很多人经常把“上了年纪了，睡眠质量就不好了”挂在嘴边。
老年人高质量的睡眠必须具备几分钟之内入睡、保持6～8小时的睡眠时间、睡眠过程中不易觉醒，无起夜或者很少起夜，醒后能很快再入睡，醒后全身舒适，疲劳感消失，头脑清醒，能精力充沛。
睡眠不良则表现为入睡困难，入睡后觉醒2～3次，醒后再入睡困难，清晨醒来后感到头脑昏沉，疲惫不堪。
睡眠是维持机体健康不可缺少的生理过程，是机体复原、整合和巩固的重要环节。然而现如今，失眠成为越来越多人的困扰。
影响老年人睡眠质量的因素
1、生理因素
（1）年龄：通常人类睡眠的需要量与其年龄呈反比。年龄越大，对睡眠的需要量越少。老年期，一般每天只需6～7小时即可。
（2）性别：关于性别对睡眠质量的影响国内外报道情况不一。研究发现老年女性的睡眠质量普遍低于老年男性。
（3）睡眠习惯：影响老年人睡眠质量的不良行为习惯有：睡前担心难以入睡、睡前想事情、午睡时间在30分钟以上，及睡前抽烟、饭后立即睡觉、坐着睡、醒后马上起床等。良好的睡眠习惯包括按时上床睡觉，定时起床等。
2、疾病因素
（1）躯体疾病：躯体疾病是影响老年人睡眠质量的重要原因，影响睡眠的症状，以疼痛最为典型。
（2）精神疾病：各种精神疾病均可导致睡眠障碍，睡眠障碍是大部分精神疾病患者的主诉之一。抑郁症患者约80%存在睡眠问题，常表现为入睡困难、不能维持睡眠、醒后难以重新入睡和晨醒后心境恶劣等。老年人的睡眠质量与抑郁和焦虑均呈正相关关系。
3、环境因素
睡眠环境的改变是影响老年人睡眠质量的主要因素之一。由于老年人入睡潜伏期长、深睡眠减少，所以老年人睡眠对环境的要求较高。
4、社会因素
离退休后生活、社会支持度、文化程度、婚姻状况、配偶健康情况等均影响睡眠质量。
5、药物因素
老年人疾病多、服药多，有很多药物都可以影响睡眠质量。影响睡眠的药物包括抗癌药、抗癫痫药、抗心律失常药物、东莨菪碱、某些抗高血压药物。催眠药的突然停用，会出现戒断症状，加重失眠。
6、不良生活习惯
睡前进食、饮茶、兴奋、睡眠蒙面、开灯睡觉、睡前长时间看情节恐怖的电视、书籍等不良生活习惯可导致老年人睡眠质量下降。
老年人如何睡个好觉
1、营造一个舒适的睡眠环境
本身中老年人的睡眠就浅，如果有一些干扰，更容易被惊醒，所以中老年人的睡眠环境很重要。中老年人的室内可以选择一些柔和的灯光，避免开灯刺眼，卧室周边环境要安静，减少噪音的影响。
2、良好的饮食习惯
预防失眠，建议老人晚饭不宜吃得过饱，睡前也不要饮茶和咖啡，不要抽烟喝酒；不宜看书、看报、看电视时间过长，尤其是情节紧张、激动的内容；睡前最好是能尽量放松自己的心情，然后在睡前来上一杯牛奶，来帮助自己更好睡觉。
3、适当增加锻炼
老人若是总睡不着，也可以在白天给自己进行一些中等强度的活动，如打打太极拳，慢跑一下，或者是做做健美操，这样运动过后，让身体产生一些疲惫感，可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜进行剧烈运动，因为这样会让神经兴奋，对睡眠质量造成影响。
4、选择一款合适的枕头
我们一般比较推荐，睡眠体位采用右侧卧位和仰卧位，因心脏位于胸腔左侧，右侧卧位能减轻内脏对心脏的压迫，提高睡眠质量。但是很多老人躺在床上，翻来覆去睡不着，其实是因为枕头不舒适！
一款舒适好用的枕头，能让我们安心入眠、睡得香甜。
说到这里就不卖关子了，邻居老太太就是在用一种“药枕”，但是枕头里的“药”却大有讲究，并不是普通的绿豆皮、苦荞麦等等，而是怀菊花和甜荞麦壳。
为什么要塞这2种东西？下面跟大家好好说说。
枕头里塞这2种药材有何用？
1、怀菊花
据《清宫二年记》记载，慈禧太后每年到秋菊傲霜怒放时，
总要采摘大朵的菊花，装入枕袋，置头下就寝。
慈禧太后之所以喜用菊花枕，原因就是其清热疏风、益肝明目、抗感染等方面的特性。
南宋著名诗人陆游更是素有“收菊作枕”的习惯，
他在《杜甫诗稿》中写道：“采菊缝枕囊，余香满室生。”
晚年时，陆游又写了一首《老态》诗，诗中曰：“头风便菊枕，足痹倚藜床。”
自此在养身史上，以“头风便菊枕”名句传世。
《本草纲目》记载“菊花做枕明目”，菊花不但有清香之气，使人神怡，头部温度及压力使怀菊花有效成分散发出来。枕之使人闻到芳香，有引阳入阴、助眠安神之功。
现代医学研究证明，菊花有很好的抗菌扩张冠状动脉血管作用，菊性寒，历经寒暑，得天地之清气，有助眠、清热、解毒、祛风、平肝、明目等功效。将菊花晒干，装入布袋中作枕芯，名菊花枕。
以菊作枕虽好，但少有人知菊花却分为两种：真菊和野菊。
《本草纲目》草之四：菊本上品篇中提到过，真菊以河南焦作温县和武陟的怀菊花为真菊，可食用也可药用，反之野菊不可食用也无法药用。
2、甜荞麦壳
荞麦既能为粮，药用价值也很高，像《本草纲目》中：荞麦做枕，明目爽神，舒筋活骨。
荞麦枕相比菊花枕比较常见，但是市面劣质的荞麦枕多用苦荞填充，透气差，枕感偏硬，还有一股难闻的味道，很多人表示接受不了。
而品质超高的甜荞麦，它的中空结构，透气好，睡眠中人体排出的汗液、湿气，能很好地挥发掉，不易滋生细菌。
而且荞麦壳手感松软，气味清爽。埋进枕头里，猛吸一口，竟还能闻到天然的麦香！经过高温灭菌和晾晒，完整、干燥，不易生虫。
虽然大家知道了怀菊花和荞麦壳最适合做枕芯，对颈椎好，而且可以调节失眠，但是用多少合适呢？该处理到什么程度才能有效果呢？
这些都需要专业的测试才可以得出结果，可不是大家随随便一塞就能解决问题的！
小编最近发现了一个专利设计的人性化“药枕”，正是用的怀菊花和甜荞麦2种药材，但是整个设计更符合人体工学，亲身测试了一个月，才准备推荐给大家。
专利设计，解放双耳
这个枕头上有两个洞，它是用来保护双耳的！
人的耳朵上有很多穴位，能够分辨自然界的各种声音，并有维持身体平衡的作用。
如果你每天睡起来感觉耳朵疼，这就是因为普通的枕头在睡觉的时候没办法给耳朵留出空间，以至于压迫耳朵的神经，导致耳朵难受。
而耳朵难受也会在一定程度上影响睡眠质量。
最佳配比，不塌不陷
在刚接触这个枕头的时候，小编也半信半疑，菊花枕，会不会过软？支撑力不够吧？会不会趴踏？
大睡一觉后，这些疑问全都打消了！它不但不软、还撑得住、很舒服！
不管咋翻滚都不会轻易凹陷、变形，还能很好地填补你的头颈肩空隙，睡得更安稳、踏实。
每个枕头除了g怀菊花，还有g荞麦。
里面的怀菊花+荞麦数量充实，足足有3斤！无论枕着、靠着都很自在踏实。
里边的药材可以随着头颈部的生理曲线而改变形状。
3道清洗+1道消毒，不易滋生细菌，一年四季皆可使用。
完美贴合颈椎，睡醒好舒畅
因为是中药材枕，所以整个枕头都花香四溢，自带的天然蓬松回弹力，软硬舒适的支撑力，完美安放了我们脆弱的颈椎。
睡觉的时候，头部像是被一双手温柔有力地托着，每个角度变换不同的力度，使得原本酸痛的颈部瞬间轻松了很多。
全填充技术，自然贴合我们的颈椎，缓解白天工作后颈椎的紧张感。还可以按摩头部，柔软蓬松，软硬适中。
仰睡时：打开蜷缩的颈椎，承托脖颈，缓解颈椎的不适。
侧卧枕睡时：耳朵正好睡在孔内，护耳护颈。
不会像乳胶枕那样塌，感觉脖子有支撑，不论我侧睡还是仰睡，颈椎都被托起来了，很放松。
纯棉材质，吸汗干爽
关于面料，这款枕头采用%棉料，内里是透气无纺布，高密度针织，一针一线都是手艺人手工制作出来的。
面料排湿透气，枕感非常舒服，特别亲肤，水洗不掉色，吸汗性强。
同款颜色枕套，清新格子设计，辛苦工作了一天回到家，用上这款怀菊花荞麦枕，尤其是经常伏案颈椎不好的、肩颈酸痛和入睡困难的，可谓是人生一大幸事。
侧边拉链设计，方便清洗时填充物的取出和放入，这款枕头重量为1.5KG，规格26cmx56cm，大小适中一年四季皆可适用。
推荐给老人、孩子，以及轻度颈椎病患者，很适合这种不易塌陷、支撑性好的枕头。
这个药枕多舒服？分享几个小伙伴的体验感受：
朋友A：“我颈椎不好又不喜欢药枕，总觉得没啥用。翻着白眼枕上，颈部的紧张沉闷感竟消失了，会情不自禁地长出一口气「呼～～」感觉像换了个新脖子！”朋友B：“在办公室午休时趴了会，觉得很舒服，用过很多款药枕，只要这款的草药味能接受，清香不冲鼻”朋友C：“里面的填充物很饱满，闻起来很心安，自从有了它，感觉每天睡醒都超满足。”
枕头给睡眠带来的影响丝毫不亚于睡眠时间，选择一个适合自己的枕头，会让自己的身体处于健康的状态，是时候给自己换个枕头了！
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