睡眠，是让身体进行自我修复和补充体力的一种方式。
我们的一生中有近三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡得好了，余下的三分之二的人生才能过得更有质量~
睡眠极其重要，因而关于睡觉的传言也并不少：睡觉时不能头朝东脚朝西？朝左睡觉会压迫心脏？睡觉磨牙是肚子里有蛔虫？……
那这些传言到底哪些是真的？今天小编就来和大家好好聊聊关于睡眠的那些事~
1、睡觉时不能“头朝东脚朝西”？
这种说法的来源，一是“地球磁场说”——地球的磁场是南北朝向，所以睡觉的时候，人体的朝向也应该是南北朝向，而头朝东脚朝西就会与磁场相冲突，影响睡眠状态。
二是“风水说”——在日常生活中，大部分的房子的位置都是坐北朝南的，人们认为南面是阳，北面是阴，睡觉时不要脚朝西头朝东，也是为了身体能更好地进行阴阳调和，更有益身体健康。
首先，理论上来说，地球的磁场对人体还是有一定影响的，有些人可能会出现睡眠质量变差的情况，但对有些人可能影响比较微弱，具体可按自己情况调整；但对于风水，信则有，不信则无。
2、朝左睡觉会压迫心脏？
“因为心脏长在左边，所以不能朝左侧睡，以免压迫心脏，右侧卧位最接近胎儿在子宫内的体位，是最有安全感的体位。”
这话看起来好像没什么大问题，但其实对于健康的人而言，朝左睡、朝右睡，一般都不会影响心脏，因为我们的肋骨会对脏器起到包围保护。
但是对于心功能不全等人群而言，左侧卧会使心血量增加，心脏负荷加重，可能出现呼吸不畅、大汗等症状，为了以防万一，还是避免左卧。
总的来说，健康群体，可以想怎么睡就怎么睡；但有疾病的人群，请遵医嘱，包括一些腰部不适、胃食管反流等人群。
3、“8小时睡眠论”靠谱吗？
对于睡眠时长问题，很多人坚信每天睡8小时是最适宜的，但是有些人睡6小时就精神十足，还有人睡10小时却还不解乏，这是什么原因呢？
睡眠专家表示，睡眠时长主要受到年龄影响，不同年龄段的睡眠时长是不一样的：
*婴幼儿时期每天睡12小时以上；
*18岁以下的青少年最好每天睡够9-10小时；
*18岁-64岁的成年人睡7-8小时左右；
*65岁以上的老年人为至少6小时。
但这些时长并非绝对的，可根据自己的睡醒后的状况而定。
另外，睡眠时间长也不代表睡得好，深度睡眠不够，睡的时间再长，体能也得不到明显的恢复。因此最好养成规律的入睡时间，以保证充足的深度睡眠。
4、睡觉时磨牙是肚子有蛔虫？
睡觉磨牙，听得最多的传言是肚子里感染寄生虫了，但目前为止，并没有直接证据可以证明。
专家表示，磨牙是许多因素的协同作用：
①焦虑紧张的情绪；
②烟、酒、咖啡等外来因素的刺激作用；
③牙齿咬合不佳；
④睡眠障碍、睡眠呼吸疾病等人群更易发生磨牙行为。
要注意的是：偶尔几次睡觉磨牙与健康并无太大关系，长期磨牙，亦或是磨牙导致咀嚼肌不适、腮部酸痛了，医院治疗。
5、睡觉时突然抖动是缺钙？
很多人在快睡着的时候，会出现身体突然的抖动一下。年纪小的时候，家长会说这是缺钙；成年后，身边的朋友会说这是大脑在测试机体是否死亡？
而专家解释，这是临睡肌抽跃症的一种表现，和打嗝时引起肌肉抖动的情况类似。一般发生在入睡后1小时左右，即快速眼动睡眠期。
另外，还有一种肌肉颤搐，通常发生在浅睡眠阶段，不过这个时期身体的局部抽搐并不会把你弄醒，反而会帮助你抵御外界干扰，保持睡眠。
睡觉时身体突然抽动的现象，往往发生在疲劳、压力较大、睡眠不足，平时爱喝茶、咖啡的人群身上，释放压力，多喝水，则能减少抽动症状。
6、裸睡到底好不好？
有些人喜欢裸睡，觉得无拘无束，睡得更香；而有些人则觉得与床单过于亲密接触，存在卫生隐患……那到底裸睡是好还是不好呢？
好处多！
①少了睡衣的束缚，更有利于肌肉的放松，可以帮助我们睡得更香。
②不管是对于男性还是女性，裸睡能让私处更透气，干燥清爽，细菌不宜滋生，降低患生殖系统疾病和妇科病的几率。
③裸睡还能促进汗腺、皮脂腺分泌，对皮肤的吸收、免疫、代谢都有很大帮助。
但裸睡虽然好，也存在一些注意事项：
*勤换洗被套，多晒床褥。
*注意保暖。尤其是夏天开着空调或电扇裸睡，还不盖个小毯子，很容易着凉。
总的来说，虽然小编安利大家裸睡，但若摆脱不了心理障碍，也不用勉强自己，如果要裸睡，一定要做到床品的清洁。
睡眠不好怎么调理？
睡不好的人，多吃养血滋阴的食物，桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、葡萄干、猪肝等等。
针对失眠的千古名方——酸枣仁汤，重点调理的就是肝，肝血足了，睡得才好。
我们在酸枣仁汤的基础上进行加减改动，做了酸枣仁膏，安神效果依旧，味道却更加酸甜可口，很多人都喜欢吃，效果也非常好：
酸枣仁君，是历代医家针对失眠的上品，药食同源，且性平味甘，能入心、脾、肝、胆四经。
《纲目》：酸枣仁，甘而润，故熟用疗胆虚不得眠，烦渴虚汗之证。
《别录》：补中益肝气，坚筋骨，助阴气。
酸枣仁膏由酸枣仁、桂圆、百合、莲子、桑葚、茯苓组成组成的。特别适合总是操心想太多，怀揣着焦虑的我们。
用酸枣仁养肝、宁心安神，还配上养阴润肺，清心安神的百合；
养心安神、健脾益肾的莲子帮你清心火；
再以祛湿健脾、宁心安神的茯苓；
补心安神，养血益脾的桂圆，帮你补益心脾；
滋阴的桑椹，既有助于安神，又可以弥补睡眠不足、熬夜对气血的亏损。
每次可以2~3勺含服或温开水冲服，无需煎煮，食用方便，也可以涂抹面包食用，真的是很好吃。
如果汤汤水水喝不下口，也可以泡脚。大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟秋季特别配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。
另外，温胆汤对于秋冬季肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅调理上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。
早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。
吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。
①泡脚周期
一开始最好连续泡10-14天；后续可每周泡2-4次，或每个月在感觉症状明显的时候连续泡7-14天。
②泡脚方法
首选：煮上10分钟，然后放到40℃，让有效成分释放更多。
懒人：直接丢进热水里多泡泡也是可以的。
节省的人：一包两泡，第一天热水泡，泡完捞出来放冰箱里，第二天再用煮，让两天都有足量的有效成分释放，雨露均沾每一天。
之后就可以躺到床上，酝酿一下睡意啦！我们睡觉时，枕头的选择也很重要！好多人睡不好觉，其实还和咱们的枕头有关系哦！
我们的枕头一定要选择软硬适度的，不可以太软，不然一躺下去就凹陷下去了，没有支撑的作用，长时间我们的颈部肌肉很容易疲劳，而且头陷下去，还影响咱们气血运行。
而太硬的枕头，与我们颈部的接触面积又很小，这样压强就会增大，睡着不舒服，我们最好选择能够契合咱们头部颈部弧度的枕头，软硬适度，这样才能给头部和颈部提供托力，放松我们的肩颈。
咱们睡不好的朋友，可以在枕头里放一些安神的草本植物，闻香入眠，睡得更踏实。而且这样我们的枕芯就会是颗粒状，而不是传统那种大块的棉花或是海绵了，这样可以更好地苏醒，睡觉时可以用后脑勺压出来一个凹坑，把颈部托起，而且还有一定的吸汗能力，保证咱们颈部的干燥。
枕着睡觉，可以让我们环绕在这股草本香气之中，不知不觉放松了身体。这款草本颈椎枕，内胆填充了15种天然的草本，枕套的面料也采用高档锦缎面料。我们在使用时，内胆建议每个月趁着天气好太阳足的时候晾晒一次，枕着更舒服，同时也保证这里的草本干燥不受潮。
这15种天然的草本有艾草、茶梗、淡竹叶、合欢花、黄荆子、决明子、茉莉花、柠檬草、荞麦、舒筋草、薰衣草、夜交藤、柏子壳、荞麦叶、艾杆。混合在一起散发着清香。
艾草是纯阳之草，驱寒祛湿；合欢花解郁除烦，还有安神的作用，特别适合咱们心神不宁的人。黄荆子疏风发汗；决明子清肝明目，还有清热降火的作用；茉莉花理气安神，薰衣草清新淡雅；夜交藤养心和肝；舒筋草散寒祛湿。
里面的草本都是经过筛选的，颗粒饱满，无硫熏，无虫眼，经过高温灭菌，碾碎成小颗粒，缝制在内胆之中，加厚防漏，枕着也不硬不扎。三层合一，更舒适，而且枕套的材质亲肤透气，一年四季都能使用，用着不热，冬天枕着不冷。
天然的草本，虽然成本略高，但是更安全，我们长期枕着也放心，这种每天都和肌肤接触的枕头，一定要更注重质量，这种淡淡的香味也是大部分人都能接受的哦，香味通过口，鼻，和颈部的皮肤进入到身体。
草本颗粒的流动性很好，可以满足咱们各种睡姿，无论是侧躺，仰卧，都能很好地呵护我们的颈部，由于咱们的枕套是高档锦缎面料，建议手洗哦，不要机洗，容易变形。
有一个适合自己的枕头，对于睡眠来说，真的太重要了！咱们总是熬夜的人，一定要注意，减少熬夜的频率，如果非熬不可，也要及时养护身体。
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