想要有好的睡眠质量，大家就要给自己买一个好的枕头。因为在入睡过程中，我们需要枕着枕头入睡，如果枕头不舒服，就会给睡眠质量带来一定影响。
特别是今天提到的这三种枕头，大家千万不要一直枕，否则不仅影响身体健康，生活也会越来越不顺利。
至于是哪三种枕头，接下来带大家一一了解，看完后一定要牢记在心哦~
太软或太硬的枕头
和朋友聊天时，朋友表示 不能枕太硬的枕头，否则会导致颈椎受损，严重时还会诱发某些颈椎疾病。
听到朋友这样说，大家都表示朋友太夸张了，就是枕个枕头而已，哪有这么严重？其实朋友说的并不夸张，事情真的有这么严重。
因为当枕头太软或太硬时，都会给睡眠质量带来一定影响，特别是过硬的枕头，会给头皮带来一定压力，时间长了就会出现头皮发麻等症状。
至于那些特别软的枕头，会导致头部和颈椎没有办法在一定高度，这样不仅影响睡眠质量，还会影响颈椎健康，严重时还会影响体内血液循环。
正是因为如此，所以大家一定要换一个软硬适中的枕头。
长时间不清洗的枕头
你最近有没有清洗过枕头呢？购买新枕头后，你有没有做到隔三差五就清洗一次呢？其实很多人做不到按时清洗枕头。
因为大家总觉得枕头不脏，只要把枕套拿下来洗一下即可，根本没有必要把枕头放在阳光下暴晒，也没有必要清洗其他地方。
其实这种想法是错误的，在使用枕头过程中，一些病菌和霉菌会进入枕头内部，时间长了就会产生很大异味。
如果大家不及时清洗，这些东西就会在枕头内部大量繁殖，从而给身体健康带来一定损伤。
为了避免这种状况，大家一定要每隔一周清洗一次枕套，然后做到每隔三个月清洗一次枕芯。
如果你特别爱出汗，就要做到每隔一个月清洗一次，这样才不会影响身体健康。
长期不更换枕头
对于一部分人而言，他们的枕头已经使用十几二十年了，而且从来没有更换过。因为他们从来不觉得枕头需要更换，也不知道长期不更换枕头的危害。
从健康角度考虑，枕头是需要定期更换的。原因是在使用过程中，枕头会滋生大量细菌和螨虫，这对身体健康来说就是一大威胁。
特别是长期不清洗的枕头，这些枕头内部已经出现了严重的损坏，所以大家最好2~3年就要更换一次枕头。
如果大家嫌麻烦，可以每隔2~3年更换一次枕芯，然后做到定时清理枕套，这样也能有效避免以上问题。
结语：
其实枕头和身体健康、睡眠质量真的有很大关系，如果大家不想这两者受损，就要避免以上三件事。
因为长时间枕以上三种枕头，会给身体带来一定损伤，睡眠质量也会越来越差，所以这时生活和工作一定会受到影响。
如果大家能改正这点，这些影响就会慢慢消失，生活自然会变顺利。
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