枕头2-3年更换一次对身体是比较好的。
因为枕头的内部会有很多细菌的繁殖生长，即使清洗也不容易清洗干净，所以2~3年更换一次枕头可以避免这些细菌的干扰。
而且枕头2-3年就会发生变形。
其实在最初使用的时候，枕头是有一定的形状的，而使用了两三年之后，枕头就会出现变形，对于我们的颈椎健康来说会产生不利的影响。
枕套以及枕芯也需要及时的更换，其实我们大家的枕头需要三天一清洗，另外枕芯也需要经常晾晒清洗，这样可以减少细菌的滋生。
假如长期枕一个枕芯而不拆换，枕芯会因而产生比较严重形变，枕面会出現凹凸不平的状况，长期性枕着那样的枕芯入眠，非常容易造成颈部不适感，引起各种颈椎疾病。
如何挑选一个合适的枕头
一、枕头一定要有适当的弹性支撑
过软、或者过硬都不利于睡眠，过硬的枕头，与头的接触面积小，压强增大，头皮不舒服。
枕头太软，难以保持一定的高度，颈肌易疲劳，也不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。枕头应选软硬适中为好。
二、枕头一定要有很好的透气性
一个很好透气性的枕头，有利于空气的流通，使人体排出的余热和潮气能很快的散失，并且它还能将温度保持在一定的水平内，不容易产生异味。
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