人一天花在睡眠的时间大约是1/3，睡不好就会影响白天的身体健康，睡好则能增加身体保护力！根据台湾睡眠医学学会年调查显示，全台有1/10人口深受慢性失眠症所苦，表示全台湾有约万人是处于每天睡不好的状态。除了因为环境因素外，也会因为睡姿或寝具没挑对而导致睡眠品质不佳。今天我们就请复健科的史考特医师来教我们正确睡姿！Q1睡不好通常身体肌肉会有什么样的反映？A1：临床上常看到一些病患告诉我们，睡醒脖子僵硬、疼痛，手臂酸麻、肩膀疼痛。研究上我们也发现，睡不好的患者更容易有慢性疼痛的情况，甚至有一篇研究发现睡眠不足的患者对疼痛的敏感度是常人的两倍！Q2有人说仰躺比卧睡好？请问睡姿会影响睡眠吗？A2：对于这点我比较持保留态度，在正常的睡眠中人会不断地变换姿势，而这都是在无意识的情况下发生的。因此即使医师建议病患采取特定睡姿，在现实中病患也是很难配合的。而我相信睡姿会影响睡眠，例如睡眠呼吸中止症的患者在仰躺时比较容易发生呼吸道阻塞，但五十肩的患者通常会抱怨侧躺让他们的疼痛加剧。Q3什么样的睡姿能不落枕还能帮助睡眠，让身体达到放松的状态？A3：目前研究并不认为有最佳睡姿，就我个人的看法而言，尽可能维持脊椎的中立姿势可能对睡眠品质有帮助。意思是，躺着的时候如果能维持脊椎自然的弧度，不要过于驼背、拱腰、脖子歪一边，会睡得比较好。如何挑选寝具：许多人除了因为睡姿问题导致睡不好外，寝具上的过敏原也会严重影响睡眠品质，因此有过敏困扰的人，不妨把防螨功能列为挑选枕头的首要条件。3M防螨可调式记忆枕优势1.枕套含有物理性防螨，也能天天清洗2.枕头内更含有2cm加高垫片，高度可依照每个人的习惯自由调整3.贴合头颈、能舒缓颈椎压力4.亲水性泡棉，透气不闷热，炎热夏天也好好躺不妨从日常生活中开始调整饮食、更换适合自己的寝具，并搭配医师建议的良好睡姿，一起迎接充满活力的明天！
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