金华新闻客户端9月16日消息策划：徐莹撰稿：范煜琦姚艳霞制图：王娅娜
有的人习惯了迟睡，在凌晨3点这个夜深人静的时刻做自己喜欢的事，看书、上网、码字、充电，跟牵挂的人聊天；还有人深夜刚下班，还处在工作带来的持续兴奋中，想在入睡前私享一段个人时光；还有人早早睡了一觉后起来拖地、整理房间，为家人准备原料新鲜的早餐；有的人在值夜班，有的人睡过一觉后起来为生计奔忙……
凌晨3点还醒着的原因有很多，睡不着或醒得太早的时候可以干些啥？这段独自清醒的时光带给他们的是收获还是沮丧？日前，本报记者特地采访了几个凌晨3点还醒着的读者朋友，来听听他们的故事，看看他们没睡时在干吗，了解他们“清醒”的秘密……
拿睡眠换“自由”白天的时间是为了生活的苟且，晚上的时间才属于自己的。面临着越来越快的生活节奏以及职场的压力，许多年轻人选择用熬夜来化解。对他们而言，睡觉是生理需求，而熬夜能够解决自己的心理需求。这种行为，被他们戏称为“报复性熬夜”。
池高雅给自己定下规矩，每周五可以熬一次夜，对即将到来的周末以示“尊重”。9月11日凌晨2：39，高雅在朋友圈里写着：“只有此刻，我才觉得拥有了自己的生活。”
大学毕业后，池高雅回到了老家金华，目前在一家电商公司上班。入职一年未满，职场新人在“风口上”的行业工作，白天的时间总觉得不够用。她负责商品图片的拍摄和后期制作，店铺上新的时候，会忙得连饭都没时间吃。
“工作日下班后要为第二天的工作养精蓄锐，是万万不敢熬夜的。”周日到周四的晚上，高雅很自律，要求自己晚上11点前一定要睡觉。“到了周五下午，我会尽量把工作尽早完成，然后开始计划周末。”她一般会把攒了一周更新的电视剧给看了，也会放肆点一次深夜外卖，给自己一个悠闲的独处时光。
“‘晚安’的意思不是我要睡了，而是我打烊了，要享受只属于自己的时间了。”夜晚之所以令人留恋，不愿入睡，25岁的程涵韵说出了自己的理由：“‘日出而作，日落而息’是规律，也正是因为这个规律，我可以反其道而行，找到独处的时间，不会被打扰。”程涵韵说自己是个典型社恐，白天工作上、生活中的社交需要常常令她感觉疲惫，她喜欢网络上虚拟的社交环境，谁也不认识谁，萍水相逢，点到为止。
比起“报复性熬夜”，“夜郁症”这个词在年轻人里已是“老掉牙”的词汇了，说的是夜越深，情绪越泛滥。“我就是这样，夜里的思维异常活泛，一些白天想要压抑的负面情绪会趁机跑出来。”程涵韵说这没什么不好的，白天要以积极的态度面对外人，夜晚就留给自己复盘、消化、排解郁闷吧。
在夜里挤“时间海绵”大学毕业后的三年，冯雨晴换了三份工作。土木工程专业的她，在建筑公司蹲过工地当过审计，在房地产公司当会计，现在找了份和专业完全没关系的工作:档案管理员。“虽然薪酬不高，但这份工作比较轻松。”她有新的打算：一边工作，一边备考研究生。
这个决定，不容易下。冯雨晴有个谈了3年的男朋友，家长开始催促两人早点结婚。身边的朋友佩服她，但也不太理解她，“其实现在工作蛮好的，你一定要去考研吗”。
“一定要考。”冯雨晴的回答很果断。
“也讲不清是为什么，只觉得趁着年轻看看自己还有多少种可能。现在我就想继续读书，挖掘自己的潜力。”但重新拿起课本，匀出时间来学习并不容易。
公司里的活看起来轻松，但也常有加班的时候。再加上早已没有学生时代那种定力，冯雨晴为了进入学习状态想了好多办法：用“番茄计时”的软件督促自己短时间内集中注意力，打开B站上学习直播视频，和UP主隔空共同学习……渐渐地，状态回来了，下班吃完晚饭从7点半开始学习，她往往一学就到了次日凌晨1点左右。
“已经坚持了3个月，生物钟也已经习惯。”冯雨晴说晚上的环境很安静，适合学习。看着书上大学里学过的知识，重新装回到脑子里，感受到自己每天都在进步，“这种感觉很踏实，很开心”。
能不能一次就上岸，冯雨晴不敢确定，但她认为这次备考一定会有收获。“读书的时候，老师和家长总说‘到了大学就可以轻松了’‘工作了就不用读书了’，让我觉得念书是煎熬的，一切努力都为了不再受学习的苦。但毕业后才发现，学习应该是常态，去学习，选择去进步能解决许多烦恼”。
在凌晨两点测血糖回想起第一次一个人值夜班的场景，周琴梅自嘲了一番：“当时可紧张了，晚上10点到第二天早上8点，丝毫没有困意，生怕错过病人的一声呻吟，搞错一个细节。”医院糖尿病科的护士，5年前的那个夜晚，她虽然早就反反复复确定过工作流程，各种事项如何处理也烂熟于心，但内心依然忐忑。
5年过去了，独当一面的大夜班早已不在话下，周琴梅现在都开始带实习生了。说起夜里最五味杂陈的一项工作，应该是凌晨2点把病人唤醒测血糖。
“人家睡得好好的被叫醒，还要挨一针，换做你，你作何感想？”周琴梅很理解有些病人大半夜被吵醒的烦躁情绪，“但没办法，是为了他们身体好，受了气也得忍着继续工作”。
其实，周琴梅心里装着更多的是对糖尿病人的理解和心疼。“慢性病是很折磨人的，生活的方方面面都要注意。”周琴梅说自己活脱脱像“教导主任”，病人的吃喝拉撒睡都得常常念叨，事无巨细地管理。
有许多糖尿病人，她都已经很熟悉，但很注意不和他们走得太近，“关系太好了，我的话他们就会不听了”。说这话时，周琴梅真有点老师管学生的味道。
也正因为在慢性病科室，刚参加工作时，周琴梅也有过觉得工作太过平淡的时候。“当城市都睡着的时候，我像个监视器，多数时间是无聊的。”但24岁本命年那一年，她经历了多次深夜抢救病人的经历。
现在想来依然后怕的那次是凌晨1点，病人突发心衰。在转移到ICU抢救的路上，指数显示病人情况紧急。“停下来，不要动了，就在这里抢救！”周琴梅和同事就在楼道里对病人展开心肺复苏抢救。一分钟，两分钟……终于那条直线有了生命的起伏，人救回来了。
“那一刻是很有成就感，但此后不想经历这么刺激的时刻了，只想每个病人都平平安安。”周琴梅说。
夜晚一般都是冷寂的，但也有一些温暖划破黑夜来到身边。年，周琴梅遇到过一位住院的楼奶奶，晚上总爱来护士站跟护士闲聊，因为年纪大了总记不住护士的名字，或者把名字搞混了。但她总是一遍遍地确认每个护士的名字怎么写、怎么念。
“姑娘，女孩子的手可要保护好，冬天了小心生冻疮。”周琴梅记得那个冬夜里，楼奶奶看到自己因为工作需要经常洗手，曾这样暖心叮嘱。
后来，楼奶奶出院时给科室所有护士都送上了自己手工织的手套，每双手套都是根据护士手掌大小特别定制的，而且每个人的名字都缝在了上面。
睡不着，就起来做家务在朋友们眼中，林辉（化名）就是一个模范丈夫，上得了厅堂，下得了厨房。
妻子怀孕时，经常半夜肚子饿，想吃小馄饨、饼。林辉二话不说，马上就起来做。他厨艺不错，妻子喜欢吃他做的东西，他也开心。孩子出生后，闹腾起来不分白天黑夜，夫妻俩也没办法睡个安稳觉。那段时间，妻子半夜依然容易饿，他就变着花样给妻子做好吃的。
林辉是个顾家的男人，很爱自己的妻子，所以做这些事情，完全乐在其中。没想到的是，他因此落下了“毛病”。随着孩子渐渐长大，妻子的作息恢复正常，他还是习惯性地半夜起来忙这忙那。这样的生活方式不知不觉延续了20多年。
在他家，凌晨两三点，经常亮着灯。妻子还在睡觉，林辉却毫无睡意，干脆起来拖地、洗衣服，剁馅包小馄饨给妻子当早餐。他的想法很单纯：“睡不着，不如做点事情。”他爱干净，拖地每个旮旯都要一尘不染，衣服都喜欢手洗。有这么勤快的丈夫，妻子很省心。不过以前住在单元楼里，林辉做这些家务难免会闹出动静，影响邻居。后来买了排屋，这个问题也就不存在了。
林辉的作息其实挺规律的，晚上10点半左右上床，凌晨两三点起来干活，凌晨4点左右弄好后睡个回笼觉，早晨6点起来做早饭。白天，他通常会午睡一小时。大概每个人需要的睡眠时间不一样，林辉虽然晚上睡的时间不长，第二天照样精神抖擞地工作。用他的话说是“习惯了”。
现在林辉已经52岁了，他仿佛还是当年那个小伙子，做什么事情都很起劲。虽然时间流逝，但他对家人的关爱始终如一。
熬夜“薅羊毛”，很有成就感“你知道我这双鞋多少钱吗？”每当程程这么问的时候，朋友就知道一定要把价格往低猜，因为她绝对是在炫耀自己“薅羊毛”的能力。
程程的淘宝账单中有很多超低价小物：一个迷你小风扇1元；两条方巾0.67元；一个纯棉印花枕套0.8元；一个蛋清分离器1元……“有些东西本来也没想着要买的，但是看到这么便宜，忍不住买下来了，反正总有用到的时候。”
程程“薅羊毛”的时间，经常是深夜。“因为很多促销活动都是从0点开始的，比如0点到1点，打五折。”她会事先看好自己要买的东西，然后等到0点之后下单，可以省下不少钱。很多人不
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