0-3个月的宝宝，每天睡眠在18-20个小时，到了4-6个月，睡眠时间有所减少，每天15-18个小时。可以说，这个阶段的宝宝，至少2/3以上的时间都花在睡眠上。睡眠是宝宝发育的基本需要，良好睡眠习惯的养成更是通往宝宝成长和独立的必经之路。同时，对父母而言，宝宝的睡眠质量直接影响到整个家庭的秩序和幸福指数，只有宝宝睡得“好”，全家才能舒心。
如何让宝宝睡得“好”，可以从以下几个方面着手。
01硬件准备要上心
1.枕头
新生儿不使用枕头，3、4个月用1-2厘米高的枕头，6、7个月用3厘米高枕头。
高度上：记住一个原则，婴儿选择枕头，需要与他的脊柱生理曲度相匹配。刚出生的婴儿，脊柱是没有生理弯曲的，因此不需要使用枕头。3个月开始，脊椎前突出现，可以开始使用枕头，高度1厘米为宜，循序渐进增加。6个月开始胸椎后突出现，枕头高度可调整到3-4厘米。
合适的枕头高度，可以与婴儿的生理弯曲相匹配，且有利于保持睡眠时肌肉松弛。同时为头部提供支撑，保证呼吸通畅，有利于头颈部的血液循环。过高或过低都会影响睡眠质量以及精神状态，影响宝宝生长发育。
材质上：建议选择柔软透气、吸湿排汗的枕套，如纯棉或棉纱。颜色最好以白色或浅色为主。填充物可选择荞麦皮、稻壳、小米、茶叶等轻便、软硬适度的纯天然材料。或者用毛巾折叠出适当的高度，也是不错的选择。
不建议使用决明子填充，首先决明子过硬且偏凉，宝宝枕着不舒服。另外决明子是一种药物，宝宝太小，身体各系统发育不完善，使用药枕可能对宝宝健康产生影响。
2.床：可以有略微倾斜，但不能超过15度，建议平放。
婴儿床过于倾斜，可能会导致婴儿头部发育不良，影响头部骨骼发育。
事实上，吐奶和婴儿床坡度没有直接关系，可以从喂奶量、喂奶姿势、拍嗝等方面着手解决。另外，为防止宝宝吐奶时呛到，刚喂饱时可以侧躺。
3.被子：选择柔软舒适，厚度和大小都适宜的被子。
不建议将宝宝包在襁褓里睡，不仅不舒服，而且影响宝宝正常的睡眠和身体发育。宝宝长期被襁褓限制，可能会出现四肢无力，反应迟钝的现象。
02创造舒适的睡眠环境
舒适的睡眠环境是培养宝宝良好睡眠习惯的必要条件，只有宝宝按时入睡、自动入睡、睡得踏实，醒来后才能精神饱满、心情愉悦。
因此新手爸妈需要注意，宝宝房间的空气要清新、湿润，光线暗些，说话走路、看电视、关门等的声音都要轻些。
睡前做好宝宝的清洁，洗脸、洗手、洗脚、洗屁屁，换上干净的衣服和尿布。按照一定的周期给宝宝洗澡，更有利于宝宝快速、踏实的入睡。
需要注意，睡前不要过分引逗宝宝，避免连拍带摇，又走又唱的哄宝宝入睡，这样入睡后易惊醒。可以让宝宝处于平时习惯的睡姿，播放或者哼唱摇篮曲，或者轻轻的拍拍宝宝。
另外宝宝白天睡觉时，不建议拉窗帘，有利于宝宝了解昼夜周期，逐步养成良好的作息规律，也可以让宝爸宝妈正常的作息。
03宝宝睡姿要注意
宝宝的入睡姿势，侧卧、仰卧均可，入睡一段时间后，可以帮宝宝换一下姿势，使宝宝睡的更舒服。
如同上文中提到的，刚喂完奶的宝宝，不宜立即采用仰卧，容易吐奶。可以先拍嗝，然后侧卧，但注意不要长期朝同一个方向侧睡，容易造成宝宝头及脸部不对称。入睡一段时间后，可调整为仰卧。
04养成良好的睡眠习惯
随着月龄增大，需要逐步培养宝宝白天少睡，晚上多睡的好习惯，也能让宝爸宝妈逐步恢复正常的作息。
这就需要家长有意识的训练，白天可以多和宝宝玩耍，多多交流，做按摩等，不仅是一个绝佳的早教机会，还可以使宝宝白天少睡觉，这样晚上才能多睡。同时，白天可以适当多喂，白天吃饱，晚上就不会频繁饿肚子，才能安稳的睡觉。
晚上除了喂奶、换1-2次尿布外，尽量不要打扰宝宝。比如，后半夜如果宝宝睡得很香也不哭闹，就可以不喂奶。这样随着月龄逐渐增长，就可以慢慢过渡到晚上不喂奶，不换尿布。
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