虽然我们都听过“美容觉”这个词，但它真的有科学依据吗？如果想通过睡觉变美，又该做些什么呢？
美容觉真的科学吗？
科学。
美容觉简单来说就是“睡眠充足”+“睡眠质量高”。
近几年的多项研究发现，深度睡眠有助于皮肤细胞的修复和重建。睡个好觉能减轻压力，避免荷尔蒙紊乱引发痘痘，同时还能减少皮肤色素沉着，让人看起来容光焕发。
除了改善皮肤状态，一个好睡眠甚至还能提高新陈代谢，控制体重，一举N得。
美容觉要睡多久？
普遍认为每晚7~9小时的睡眠是充足的。
但重要的不仅是睡眠时间，更是睡眠质量，想要保持良好的状态，即使周末也要保持相同的作息时间哦。
另外人的皮肤细胞分裂峰值在晚上9点到凌晨1点之间。如果峰值时处于熟睡状态，就能有效保证皮肤的正常新陈代谢，延缓皮肤衰老。
虽然每晚早早睡觉对很多人来说无比奢侈，但它可能是比大多数护肤品和药物更好的美容替代品。
侧睡真的容易长皱纹？
是的。侧睡或趴睡可能导致皮肤松弛下垂，出现细纹和眼袋。
虽然仰睡是最理想的睡姿，但如果你不习惯的话，还是建议你找到最舒服的、能睡得更久的睡姿。
因为除非你真的睡着，并且睡得很香，否则睡姿如何对美容休息来说并不重要。
睡觉很重要，床上干净更重要
每周至少清洁1次枕套，去除细菌和残留的化妆品，床单被套也尽量如此，如果你实在没时间，最好2周洗1次。
虽然这可能很麻烦，但螨虫也会让你皮肤瘙痒、长痘。再说了，谁不喜欢睡在干净的床上呢？
别忘了睡前护肤和保养
睡前卸妆洗脸才能让美容觉发挥出最大的效果。
晚霜和精华也别忘了，可以预防细纹产生，辅助皮肤修复。
顺便说一下，睡觉时可以用丝巾把头发包起来，或者扎一个高而松散的马尾辫，让头发也可以保持良好的状态。
美容觉说到底还是良好的作息和生活习惯。
想要拥有一个良好的皮肤状态，比起繁琐的护肤步骤、花费高昂的医美，有什么比睡觉更容易的事呢？而它只不过需要一点点自律和时间罢了。
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