导读：夫妻是分床睡更好还是一起睡？
根据美国NationalSleepFoundation的最新调查显示：保持良好婚姻关系的夫妻中，有25%的夫妻选择分床睡，其中有12%的夫妻睡在不同的卧室里。比例如下图所示。
本应同床共枕的夫妻为何选择分床睡呢？在调查中，这些夫妻感情不错但选择分床睡的夫妻们给出了各种不睡在一起的原因，其中排名前十的理由如下：
夫妻中其中一方打鼾影响对方睡眠；
夫妻对卧室温度的偏好不同；
夫妻生活作息不同，如：一个喜欢早睡，一个是夜猫子；
夫妻工作时间不同，如：有一方要上夜班轮班；
夫妻中有一方有失眠症；
夫妻中有一方睡眠较轻，容易被吵醒；
孩子想和妈妈一起睡；
夫妻双方对床垫的软硬偏好不同；
夫妻有一方在睡眠中有多动现象，如不宁腿；
夫妻中有一方使用电子产品会干扰另一方的睡眠。
从上述的原因中我们可以看到，大多数夫妻感情不错的夫妻选择分开睡觉的主要原因是为了保证自己的睡眠质量不被对方干扰。但从整体情况而言，夫妻分床睡和一起睡的睡眠质量有差异吗？
为了解答这个疑问，加拿大英属哥伦比亚大学（UniversityofBritishColumbia，简称：UBC）的心理学家MarliseK.Hofer和FrancesS.Chen在年的最新研究中对比了分开睡和一起睡的夫妻的睡眠质量，发现：伴侣的体味能促进对方的睡眠，尤其女性在能闻到伴侣体味的情况下会睡得更香[1]。
这项研究成果于年发表在心理学期刊PsychologicalScience。文献题目及摘要截图如上图所示。
加拿大UBC心理学家：夫妻分床睡和一起睡，哪种睡眠质量更好
为了探究在婚姻关系中夫妻之间分床睡和一起睡时的睡眠质量，加拿大UBC心理学家MarliseK.Hofer和FrancesS.Chen猜测，伴侣的体味会对人们的睡眠产生影响。
研究对象：名满足条件的实验参与者
为了验证猜想，研究人员首先筛选了满足一定条件的志愿者作为研究对象，这些研究对象必须满足以下条件：
通过夫妻关系的心理测试，筛选出和伴侣的婚姻关系良好且至少持续了3个月的候选人；
身体状况良好，无睡眠障碍或其他潜在影响睡眠质量的因素；
对酒精和咖啡没有依赖性。
根据这些条件，研究人员共计筛选出了名志愿者，其中男性39名，女性名。其中，55%的志愿者为亚洲人种，30%为高加索人。
实验方法：连续4晚的双盲实验对研究对象进行睡眠观察
研究人员提前准备了全新的、无味的体恤衫让研究对象的伴侣贴身穿24小时，然后研究人员将体恤收集起来，在实验中以伴侣的体恤衫作为伴侣体味的来源。同时，作为对比实验，研究对象提供了不带香味的和之前伴侣的体恤外观一样的新体恤作为参照。同时，为了控制变量也就是味道的来源，研究人员还为研究对象提供了不带香味的枕套及床上用品。
在实验中，研究人员对研究对象进行连续4天晚上的睡眠观察，具体步骤的示意图如下图所示。
在最开始的两天晚上，研究对象随机拿出一件体恤衫套在枕头外睡觉，后两天晚上又换上第二件体恤。每晚研究对象都会带上体动检测仪记录睡眠情况（记录仪每隔30秒检测一次数据），并会在第二天白天进行心理测试用来自我评估睡眠质量。
这个实验是双盲实验，也就是研究对象和研究人员都不知道哪天晚上是用的哪件体恤。这是为了避免研究对象和研究人员因为心理倾向带来干扰因素从而影响实验有效性。同时为了避免其他干扰睡眠的因素，研究对象被要求在实验期间每天下午2点后不能摄入酒精或者含咖啡因的饮品。
实验结论：伴侣体味让人们睡得更好
在实验数据的分析过程中，研究对象通过多个数学模型对数据进行分析，探究伴侣体味与睡眠质量的相关性。数据分析过程总结如下图所示。
通过数据分析和归纳，研究人员得出来以下结论。
结论1:伴侣的体味提升了人们的睡眠质量
研究人员发现，当研究对象把伴侣的体恤衫枕在枕头上入睡时，睡眠质量（通过体动检测仪记录的数据和自我睡眠报告评测）都高于枕新体恤入睡[1]。具体数据如下表所示。
因此，在控制了其余变量（如：影响睡眠质量的其他因素例如压力通过数学方法进行了变量控制）的情况下，伴侣体味确实影响了研究对象的睡眠质量，准确而言，提升了2%的睡眠质量[1]。
结论2：研究对象的正确“预感”能显著提升睡眠质量
在这个实验中，研究人员采用的是双盲实验，也就是研究对象和研究人员在实验过程中都不知道哪件体恤是带有伴侣体味而哪件没有。但有趣的事情是，研究对象会“预感”哪件体恤是伴侣的，而这样的预感也就是心理暗示是否会影响实验数据呢？为此，研究人员做了更深入的分析，结果如下表所示。
通过数据发现，当研究对象认为是伴侣体恤衫且的确是伴侣体恤衫时，也就是预感正确时，研究对象的睡眠质量会显著提升。但如果研究对象的预感错误时，睡眠质量则没有明显变化[1]。
更重要的是，研究对象发现，通过数学模型计算，这种正确的预感能成为高质量睡眠的预测条件。也即是说，预感正确就意味着研究对象的睡眠质量会有提升[1]。
结论3：女性对伴侣的体味更敏感
在数据统计中，研究人员还发现，女性研究对象在和伴侣体恤衫共枕时，睡眠质量提升幅度大于男性研究对象[1]。似乎女性对伴侣的体味更敏感，对睡眠的提升作用也更明显。
心理学分析：为什么伴侣的体味能够让我们睡得更香
究竟为什么伴侣的体恤衫能够让研究对象睡眠质量提升，睡得更香呢？
MarliseK.Hofer和FrancesS.Chen分析，实验中筛选的研究对象与伴侣都保持着较好的亲密关系，在这个前提下，伴侣的体味能够让研究对象体会到安全感和舒适感，从而睡眠质量才能提升[1]。
尤其当研究对象“预感”正确的情况下，能预测高质量睡眠，这更加说明了研究对象的心理暗示对睡眠的影响。所以研究人员认为，伴侣的体味主要是改善了研究对象的心理状态，提升了安全感，从而对睡眠质量有所提升[1]。
反思：相关性一定说明了因果关系吗？
这个实验中验证了伴侣体味与睡眠质量的相关性，但一定是因果关系吗？
MarliseK.Hofer和FrancesS.Chen在实验中，做了很重要的一个步骤就是控制变量，研究人员将研究对象在实验过程中的生活压力评估作为了其中一个控制变量，在数据分析时进行了变量控制，也就是说，通过数学方法，研究人员刻意将每个研究对象的压力值都设为了恒定值。也就是达到理想状况，每个人的压力都是相同水平，在这个背景下，假定了研究对象的睡眠质量不受压力影响，从而才得出了伴侣体味与睡眠质量有相关性的结论。
但这说明了因果关系吗？伴侣体味一定会促进睡眠吗？MarliseK.Hofer和FrancesS.Chen提到，只有当预感正确，也就是事先知道体恤是伴侣穿过的后，研究对象的睡眠质量提升才和伴侣体味存在因果关系[1]。
研究人员认为这个结论是有意义的，因为在现实生活中，我们确实是事先知道和伴侣一起睡觉，伴侣的体味也在身边，所以一起睡能预示着有更好的睡眠质量[1]。
写在最后：分床睡还是一起睡？舒服最重要
从本文参考的这篇文献中我们可以发现和伴侣一起睡时可提升睡眠质量，但本实验的研究结论也只是得出了一个平均水平，现实中的情况应该根据个体差异进行分析。
夫妻到底应该分床睡还是一起睡呢？这个问题没有标准答案，因人而异，只要舒服就好！
参考文献
[1]Hofer,M.K.,Chen,F.S.().TheScentofaGoodNight’sSleep:OlfactoryCuesofaRomanticPartnerImproveSleepEfficiency.PsychologicalScience,31(4),–.
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