小满过后,雨水逐渐增多,正如民谚所说“小满小满,江满河满”。这段时期湿邪之气更容易侵害人体,引发多种疾病。因此,小满后养生,重在祛湿。
那我们应该如何判断体内湿气重不重?又该吃些什么来帮助祛湿呢?
在中医看来,湿气似乎称得上是“万恶之邪”,它不仅会影响人的皮肤、体型,还会诱发百余种疾病,严重的甚至可能引发肿瘤。
那么,怎么知道自己体内的湿气情况呢?其实从一个部位就能轻松判断——舌苔。通常来说舌苔越黄、越厚,就表明体内的湿邪越重。
舌苔黄:健康人群的舌头应该是“淡红舌、薄白苔”,即舌体呈淡红色,舌面上有一层薄薄的白苔。但如果体内湿气比较重,淤积时间长了就容易生热,舌苔也会随之变黄。湿邪越重,舌苔颜色就越黄。
舌苔厚:舌苔越厚,代表湿邪越重。整个舌面湿湿的、稍微有一点腻的水滑苔是疾病初期的表现;若是出现如橡皮泥贴在舌头上一般的厚腻苔,则说明体内湿热较重。
注意
发现厚腻舌苔应及时进行调理,调理好了之后它会自然消退;不能通过牙刷硬刷等方式来解决,否则不仅会损伤舌粘膜,还可能越刮越严重。
说到祛湿,下面这5种食材不得不提。
“祛湿第一豆”:白扁豆
白扁豆又叫峨眉豆,它性质微温,祛湿的同时还不会伤害脾胃,适用人群广,可用于治疗夏季暑湿引起的呕吐、胸闷等症。
除了能消暑祛湿之外,白扁豆还有不错的健脾胃作用,对于脾胃虚弱、消化不良、大便长期不成型等症都能起到一定的辅助疗效,李时珍在《本草纲目》中还将其誉为了“脾之谷”。
香薷饮
配方:白扁豆5克,香薷10克,厚朴5克
做法:白扁豆先用小火炒黄,然后捣碎备用;香薷、厚朴用剪刀剪碎。把三者都放入杯中,倒入沸水,盖盖焖泡1小时后饮用即可。
此方出自宋代的《太平惠民和剂局方》,白扁豆和同样有祛湿作用的香薷、厚朴配伍后功效更强,非常适合在暑湿重的夏季饮用,对于夏季湿气重、中暑、全身困乏等症能起到较好的调理功效。
注意:香薷饮只适合暑湿重的夏季,不宜长期饮用。
“祛湿第一米”:薏米
薏米是公认的天然祛湿食物,不过它分为生薏米和炒薏米,用法有不同。
生薏米:性质偏寒凉,利湿同时能清热,常用于去除湿热。即除了四肢乏力、头脑昏沉、困倦、没食欲、大便擦不净等湿邪共有症状之外,还伴有口干、口苦、小便发黄等情况的人群更适合用生薏米。
炒薏米:更适宜在湿邪共有症状之外还伴有胃凉、胸闷、易腹痛泄泻等表现的寒湿人群食用。
从现代医学的角度来说,薏米中含有的神经酰胺具有高效保湿和修复角质的能力,常食还有助于保持皮肤水分,减少色斑、粉刺、皱纹的生成,养颜美容。
红豆薏米汤
食材:薏米,赤小豆,冰糖
做法:薏米、赤小豆洗净后提前浸泡一晚,然后和泡米水一同倒入锅中,大火煮开后转小火慢炖2小时,最后加入适量冰糖,待冰糖溶化关火,再焖10分钟左右即可食用。
赤小豆和红豆相比形状偏长、颜色偏暗,祛湿效果更强。它和薏米是一对经典的“祛湿搭档”,同时还有不错的健脾、通肠胃、美容颜功效,特别适合在夏季天气较热、雨水较多的情况下服用。
现在人们生活普遍忙碌,无论是年轻人还是中年人都在为生计奔波,每天花费太多时间去调制养胃的食谱也不太现实,恰好茯渭糕能够帮你,快捷、方便、易携带,无论是出门在外、还是办公,来上一块,轻松养胃。
我们将山药、茯苓、苡仁、莲子、白扁豆等健康食材浓缩在小小一块糕点里。
山楂:健胃消食,有了它,哪怕有积食也不怕,还能行气化瘀。
芡实:健脾祛湿,能把体内的水湿排出去,帮助脾胃运化。
莲子:补益脾胃,祛湿的同时能养心安神,如果情绪一直不好,莲子必不可少。
白扁豆:被称为脾之谷,不仅能祛湿,还特别适合脾胃虚弱的人。
山药:健脾补气,对肺也不错,肺能调理水的通道,肾主全身水液,脾运化水,所以湿气重如果能调理肺,也可以快速把湿化掉。
每天吃点,香甜软糯很方便!选用8种健脾胃的食材,再配以人参、山楂、糯米,用麦芽糖、亚麻籽油进行口感调和而成,口感加分!
软软糯糯的口感,咬上一口清甜不腻人,细细咀嚼能吃到食材颗粒。还有一点点淡淡的人参味,十多种食材营养都被慢慢消化,吃着很安心。
除了天然原料,不额外添加化学剂、增味剂,为了让食材更好的口感,也是采用了健康有益的麦芽糖,身体无负担。
这款茯渭糕,集山药、芡实等天然食材于一身,相辅相成、四季皆宜,一身轻松。
每天大鱼大肉不消化,体内湿气重,来点茯渭糕,肠胃不油腻了,身体轻松~
早上比较匆忙,来一颗,方便美味;下午饿了来一颗,健康饱腹,祛湿健脾,状态满满!每天仅需2-3块,柔软香甜,富有营养,让你整个夏季神清气爽。
“天然祛湿草”:艾草
艾草可温经散寒、扶助正气、健脾祛湿,李时珍曾在《本草纲目》中描述它“服之能逐一切寒湿,炙之能治百种病邪”。
中医认为,端午时的艾草药用价值最高。用它入菜,可制作青团、艾叶粑粑、艾叶蛋,味道独特;用它艾灸,能引热外行,适合治疗局部红肿、上火的情况;用它泡脚可温通活络,尤其适合体质虚寒的中老年人用作日常保健;此外,艾草还可制成药枕使用。
夏日养生枕
配方:荞麦皮克,艾草50克,藿香20克,香薷20克,苍术10克,白芷10克,冰片10克。
做法:将所有药材都放入枕套中,摇晃均匀后即可使用。一般每3个月需更换一次其中药材。
这款药枕有清暑祛湿、静心护心的功效,适合天气热一些的时候使用。
“湿气克星”:花椒
花椒不只是一种调味料,还是一味中药,具有祛湿除寒、温中行气、芳香健胃、止痛止痒等多种功效。
对于夏季常吃冷饮、吹空调的人来说,小满后降水增多,体内寒湿之气容易大量堆积,是排寒湿的重要时机。此时经常在炒菜、煲汤时放上几粒花椒,就有助于驱赶寒湿。但如果你不喜欢花椒的味道,也可以选择用它来泡脚。
花椒泡脚方
配方:花椒50克
做法:花椒用棉布袋装好后放入锅中,加水大火煮开,然后倒出兑入凉水,待水温凉至37℃~40℃时就可用来泡脚。花椒包可反复使用一周左右。
此方不仅可以祛寒除湿,还有助眠、辅助稳压的功效,很适合寒湿重、脾胃不和的人群使用。
“排湿好手”:紫苏叶
在烹饪鱼虾生鲜时,很多人都会放一些紫苏叶,有去腥、增香的功效。殊不知,紫苏其实也有不错的药用价值,可解表散寒、行气和胃、宽中除胀、和胃止呕,在排湿气方面也是“一把好手”。
紫苏饮
配方:新鲜紫苏叶2-3片
做法:将紫苏叶撕碎,放入杯中用沸水浸泡。
紫苏饮既可解暑,又可祛除体内的湿气。夏季湿气重、有头昏脑胀症状的人群可以适当饮用此方来帮助缓解。
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