充足、优质的睡眠与健康的皮肤之间的联系是不可否认的。这里有五种策略可以最大限度地延长您的小睡时间，以获得更健康、更年轻的肤色。
你的枕套是加速衰老的原因吗?
睡个好觉对您的整体健康和幸福至关重要，但事实证明，美容睡眠的概念也有一些科学道理。我们的皮肤在睡眠时会得到休息和自我修复，“没有紫外线照射，也没有动态的面部肌肉收缩，这是一天中皮肤最好的时间。”
“一夜之间，皮肤进入修复和恢复模式，这意味着它可以清除毒素、修复环境造成的细胞和DNA损伤、替换老化细胞并产生新细胞。这就是为什么经过优质睡眠后，皮肤看起来更清新、更年轻、更容光焕发。”成年人每晚需要七到九个小时的睡眠。
如果您尝试减少身体保持最佳功能所需的睡眠时间，您的皮肤就会表现出来。“然后，隔夜修复受到损害，我们很快就会看到它的影响，例如在我们的眼睛下方出现黑眼圈、皮肤纹理的变化、皮肤干燥以及细纹和皱纹的出现。”
当您查看特定于小睡的身体机能时，重要的是要记住产生的一些激素，尤其是皮质醇。我们睡觉时皮质醇水平会下降，所以如果你不睡觉，皮质醇水平就会保持在高水平，这可能会干扰伤口愈合，促进早衰，甚至导致痤疮发作。与压力直接相关的皮质醇水平升高会导致患皮肤病银屑病的风险更大伤口愈合时间减慢了高达20%。
还需要注意的是，传统上，“细胞更新和可能的胶原蛋白生成在晚上会增加。”因此，同理，当睡眠受到影响时，细胞更新和胶原蛋白的生成也会受到影响，这有助于皮肤感觉更紧致，并使肤色看起来更饱满、更年轻。胶原蛋白的产生会随着年龄的增长而减少。
但是有一些方法可以最大限度地延长您7到9个小时的闭眼时间，以帮助您的皮肤达到最健康的状态——
1.使用透明质酸过夜保湿
制定注重保湿和再生皮肤的护肤程序势在必行。这些方面对于帮助减缓衰老迹象是不可或缺的。透明质酸“有助于将水结合到皮肤细胞上。”翻译：这种成分是获得露水、健康光泽的关键。
成分“是一种保湿剂，这意味着它可以吸水以滋润皮肤——事实上，它可以容纳倍于自身重量的水分。”这使它成为睡前涂抹的绝佳成分，当你的皮肤最干燥时。
2.选择高支数棉床单(或在丝绸枕套挥霍)
已有充分证据表明，较软的床单可能对皮肤老化有益，当皮肤包裹在床单上时，摩擦力可能会导致皮肤折叠和起皱。”尽管您可以使用多种床单，但那些线数在到之间的床单被认为是不错的，有些偶尔会超过1,。经验法则：越高越好。如果你真的想挥霍一下，试试丝绸枕套，它会在你的皮肤和床上用品之间提供最大的滑动。
3.使用含有维生素C或维生素A的产品，有助于促进胶原蛋白的生成
“维生素C还有助于支持胶原蛋白的生成，所以尝试局部涂抹，”建议服用维生素C补充剂来帮助提高胶原蛋白水平。维生素C可能会在您的护肤产品成分标签上列为以下之一：L-抗坏血酸、抗坏血酸磷酸钠、抗坏血酸棕榈酸酯或视黄醇抗坏血酸盐。
此外，维生素C的抗氧化特性可能有助于逆转白天阳光对皮肤造成的任何伤害，这使得这种成分大获全胜。
另一方面，维生素A可以通过促进胶原蛋白的产生来帮助缩小毛孔，清除易长粉刺的皮肤，并紧致暗沉、下垂的皮肤。阳光会使类视色素失活，增加皮肤对有害紫外线的敏感性，因此皮肤科医生一致认为最好在睡前使用它们。维生素A的外用形式是类维生素A，您可以在当地药店或您喜欢购买美容产品的任何地方找到各种带有处方的类维生素A乳膏。
4.在床头柜上放一个加湿器
毫无疑问，睡眠会使皮肤干燥。“当我们醒来时，我们的皮肤处于最脱水状态。这是由于夜间经皮水分流失，”当水从皮肤表面(也称为表皮)蒸发时，就会发生经皮水分流失。虽然白天喝水对于避免脱水和优化整体健康至关重要，但减轻干燥睡眠空间中水分流失的最佳方法是使用加湿器。
5.仰卧睡觉，而不是侧身睡觉，如果可以的话
在这个位置打盹可以防止你的脸摩擦枕头，这有助于让你的皮肤看起来光滑。对于那些睡在他们前面的人来说，液体会聚集，这会导致暂时肿胀，可能会加重眼袋。侧睡的人很可能会注意到他们睡觉的一侧有睡眠线。
“通过正确的枕头和头部抬高，可以纠正积液和浮肿。”
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