过敏性鼻炎是遗传因素和外界因素相互作用的一种鼻黏膜非感染性炎症疾病，主要分为季节性和常年性，常年性过敏性鼻炎可以有季节性加重。
一些人对过敏性鼻炎的认识不够，觉得不是什么大病，但是长期反复的过敏性鼻炎会导致人体的记忆力下降，给生活、学习和工作带来很大的影响。
所以，掌握过敏性鼻炎的预防和护理知识非常重要，了解一下3点知识，或许可以帮你有效避开过敏性鼻炎。
1.切断过敏原
环境中的尘螨、花粉、动物皮屑及分泌物、真菌等都是容易造成机体发生变态反应的过敏原。
尘螨的虫卵、虫体、皮屑和排泄物的致敏性比尘螨本身要强得多，它们一般存在家里的枕头、地毯、毛绒玩具中，我们要尽量少接触这些物品，日常生活中，要保持家里清洁卫生，干燥通风，不要使用毛毯，枕头要经常拿出去晾晒，被套床单和枕套要经常更换。
对于花粉类的过敏原，尽量做到在花粉比较多的春夏季少出门，如果一定要出门，戴好口罩和眼镜，最好穿长袖的衣服，以减少身体与花粉的接触，或者使用花粉阻断剂。对于患有过敏性鼻炎的人群，家中不要养花，也尽量不要养宠物。
2.良好的生活习惯
食物中的花生、乳制品、海鲜等都是容易导致机体过敏的过敏原，患有过敏性鼻炎的人群不要食用这些食物，日常饮食要注意均衡、清淡，不要吃一些辛辣刺激的食物，多吃点新鲜的蔬菜和水果，可以增强人的抵抗力，多喝温开水，多吃些红枣、胡萝卜等抗过敏的食物。
每天尽量选择温水洗脸，使用一些温和的清洁剂，尽量少用化妆品。
保持心情愉悦，积极地进行体育锻炼，可以选择瑜伽、慢跑这些运动，根据自己身体的耐受力来决定运动量。预防感冒，戒烟戒酒，减少烟酒对鼻黏膜的刺激。保持充足的睡眠，早起早睡，不要熬夜。
3.清洗脸部、鼻腔
居住的环境湿度最好保持在40%~60%之间。出门后回到家，要及时地用温水清洗脸部，这样可以将脸部的花粉清洗掉，然后再换家居服，将外出的衣服挂在通风的地方，减少接触花粉的概率。
当出现流鼻涕或者鼻塞等症状时，可以用棉签蘸取0.9%的生理盐水清洗鼻腔，改善通气功能，减少不适感。不要骤然地进出温差大的环境，过冷或者过热也容易刺激鼻黏膜，发生过敏性鼻炎。
我们要正确地认识过敏性鼻炎，保持乐观开朗的心态积极配合治疗疾病，通过规范化的预防和治疗，虽然不能根治疾病，但是可以减少它的发病率，从而提高生活质量，维护自身身体健康。
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